Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
patrzac w Twoj dziennik treningowy w 5 miesiecy przytyles tylko 0,5kg? jak to mozliwe? ja bym skupil sie tutaj na podstawie podstaw. wrzucil 3 razy w tygodniu 1.przysiad 2.Podciaganie na drazku+wioslo 3.Martwy co drugi trening 4.wyciskanie zolnierskie 5/6 nic tric w superserii i tyle bez kombinacji, b
Wszystkim tym, którzy czytają mój dziennik treningowy życzę zdrowia z okazji tych Świąt Bożego Narodzenia. Także niech to będzie czas odpoczynku o mozolnych treningów. Niech każdy z Was dąży do wyznaczonych sportowych celów, a także osiągnie szczęście w życiu prywatnym. Nowy rok niech będzie lepszy niż ten co się obecnie kończy.};-)
Pan Witek śledze ten dziennik treningowy z ciekawością i mam nadzieje, że kiedyś będziesz wyciskać duże ciężarki Zmieniłbym ilość serii zasadniczych na 4-5 serii na korzyść tej 1-2 więcej przy rozgrzewkowych. Pozdrawiam.
kiryl4 weź idź testuj te swoje diety na kimś innym, albo najlepiej na sobie - załóż dziennik treningowy i zobaczymy jak ci będzie szło mieszasz człowiekowi w głowie tylko, pchasz tu jakieś swoje mongolskie teorie, odpuść
Najlepiej zrobisz, jak założysz dziennik treningowy w odpowiednim dziale. Tam się będziesz dzielił swoimi przemyśleniami, wrażeniemi i będziesz się pytał w czasei wątpliwośći. Znajdą się chętni by Ci odpowiedzieć.
"Jeśli tak, to co będzie lepsze push/pull/leg czy to fbw 2 zestawy na mase. zakładając że jedzenie na dobrym poziomie bedzie?" nie ma to większego znaczenia . szlifuj technikę , załóż dziennik treningowy i wtedy będziesz wiedział czy jedzenie jest - dobre , czy ćwiczenie dobrze wykonujesz itd .... naucz się spisywać i analizować .
[...] sztanga była) na pupe ;) 11) 10 min roweru przy kadencji 100 i rozciaganie .. porzadne rozciaganie... przerwy 1,5 minuty ***************************** Teraz skoro ustaliliśmy trening :) to pisze do s.m.p.a z odzywiania z prosba o odpowiednia diete ... Moge sobie tu prowadzić dziennik treningowy? pozdrawiam serdecznie Azazil i Tomasza :)
[...] wagę. I zapisz. 2) Mierz się i waż raz w tygodniu nie częściej. Najlepiej w ten sam dzień. Wyniki zapisuj i oczywiście porównuj z wcześniejszymi. 3) Zacznij prowadzić dziennik treningowy. To duża pomoc. A jak poćwiczysz pare miechów to jak będziesz widział postępy bedziesz miał lepszą motywacje. 4) Nabiał i mleko. Są dwie szkoły: A) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli jesteś bardzo zawzięty i dążysz do postawionego sobie celu proponuję ci założyć dziennik treningowy;) Będziesz motywacją do ćwiczeń dla innych ludzi. Sam mam zamiar wystartować w Październiku z takim przedsięwzięciem
[...] w taki sposob , nie moge w czyims imieniu zawracac mu głowy , ale mozesz przeciesz napisac 50 postów to nie jest problem odwiesz kilka tematów DZIAŁY 1. o siłowni po siłowni 2. spam tematy 3.dziennik treningowy (zycz komus powodzenia słowa otuchy ) i jak nabijesz sobie 50 postów bedziesz mógł pisac i mu osobiscie wyslesz wiadomosc z prosba!!
Moze warto by bylo zalozyc dziennik treningowy? Z checia bym poczytal na temat postepow. PRzemiana niezla, ale widze ze bedzie o wiele lepiej. Na pewno inni by na tym skorzystali i na pewno byloby sporo pytan Dzięki za miłe słowa i docenienie mojej ciężkiej pracy. Cel jest postawiony więc jeżeli nie stanie nic na przeszkodzie to forma będzie [...]
[...] będzie, kumpel chce koniecznie wykorzystać środki... PS: gdyby to był mój cykl to bym napisał, a nie udawał jak d****, że kolegi... Jak nie wierzysz to sprawdź sobie mój dziennik treningowy i moje posty odnośnie diety z okolicy lutego-marca to zobaczysz, że ni Ch**A nie są to moje wymiary, więc skończ z d****nymi komentarzami w stylu ,,jasne [...]
[...] że nawet nie taka ciulowa mi ta dieta wyszla. Dostalem od kumpla także przyklad diety i kilka porzytecznych rad. Pozbieram to do kupy i zaczynamy. Może nawet pokusze sie o dziennik treningowy (czy raczej redukcyjny) :P Jakbym czegoś nie wiedzial to mam nadzieje że moge pytac i liczyc na odpowiedzi a jak macie jeszcze jakies przydtane rady to [...]
Próbowałam dzisiaj wprowadzić nowy trening i dziennik treningowy nie pozwala zapisywać liczb niecałkowitych. Przydałoby się móc wprowadzać z przecinkiem, szczególnie dla śledzenia mini postępów na małych ciężarach. ;-)